不少人到中年後在久坐或久站之後就會覺得彎腰直起困難,在起身後癥狀又逐漸消除。深圳平樂骨傷科醫院脊柱科副主任醫師任志宏提醒市民,這其實是腰肌勞損的癥狀,要開始註意預防。
   任志宏表示,腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶或骨膜的慢性損傷性炎症。多由長時間強迫體位負重(彎腰、弓背),使腰肌持續緊張所致。主要的治療和預防方法有以下幾點。
   首先,在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢,長期坐著工作的人必須保持端正的坐姿。因工作需要長期彎腰的人,要保持下腰部平坦,使身體重心位於髖關節和足部,這樣不易引起腰肌疲勞。揀拾物品時不易彎腰,宜先下蹲,拿起物品後再站起。其次,腰肌勞損引起的癥狀可以通過卧床休息(床不能太軟)、加強腰背肌功能鍛煉以及改變不正確的生活習慣等方法得到緩解。推拿按摩在一定程度上可緩解腰部疼痛,亦可選用針灸療法。
   癥狀較嚴重的患者可以口服活血類中藥、消炎止痛藥及局部外敷膏藥。對於局部壓痛點可以行局部封閉治療。還應避免一些容易引起“閃腰”的動作,如彎腰持重物、多次反覆彎腰、打高爾夫球等。一旦腰扭傷,必須卧床休息,以防脊柱不斷活動干擾腰部損傷軟組織的修複。
   (張 園)  (原標題:彎腰後直起困難可能是腰肌勞損)
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